泳ぎのプロが教える！水泳指導のコツとテクニック
水泳は、非常に良いエクササイズの一つです。水中での運動は、優れた全身運動であり、筋力の増強、ストレス解消、心肺機能強化などの健康に良い影響があります。しかし、良い水泳をするには、正しい指導とテクニックが必要です。 今回は、「泳ぎのプロが教える！水泳指導のコツとテクニック」について紹介します。
1.正しい呼吸の仕方
呼吸は、水泳で非常に重要な要素です。夏にプールや海で泳ぐとき、呼吸が上手にできないと鼻に水が入ってしまいます。正しい呼吸の仕方は、口から吸って鼻から吐くことです。
2.正しい姿勢を維持する
水泳で良い姿勢を維持することは非常に大事な要素です。正しい姿勢とは、顔を地面と平行にして、二の腕で頭の側頭部を挟み、おへその下に力お入れ、肩の力はぬいた状態を保つことです。正しい姿勢を保ちながら泳ぐことで、運動効果が最大限に発揮されます。
3.ウォームアップをする
水泳を始める前にはじめに、しっかりとウォームアップを行いましょう。ウォームアップは、体温を上げて気持ちと身体を準備させるために行われます。ウォームアップをすることで、怪我を予防し、運動効果を高めることができます。
4.推進力を生む体の使い方
泳ぐときには、体をうまく使って推進力を生むことが重要です。体の中心から力を発揮し、脚を使って力を加えることで水をかくことができます。また、腕を使いながら、正しい呼吸をすることで、力強い水泳ができます。 以上が、「泳ぎのプロが教える！水泳指導のコツとテクニック」です。
正しい姿勢、正しい呼吸の仕方、ウォームアップ、推進力を生む体の使い方を意識して、錬磨を重ねることで、より高いレベルの水泳を楽しむことができます。