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泳ぎが得意な人にとって、クロールは一番のオススメの泳ぎ方の一つです。クロールは、背泳ぎなどに比べてスピードが出やすく、体力の消耗も少なく、ウォームアップやダイエットにも効果的です。しかし、一方で初心者にとっては、呼吸がしにくかったり、手足のムーブメントに苦手意識があったりすることが多く、練習が必要です。 今回は、クロールの上手な泳ぎ方について、ポイントをご紹介します。

①呼吸の取り方

クロールで一番重要なことは、呼吸の取り方です。正しい呼吸法をマスターすることで、スムーズな泳ぎができるようになります。 クロールの呼吸法は、鼻から息を吐き、口から息を吸い込む方法です。鼻から吐くことによって鼻に水が入ることも防げます。陸上で鼻からゆっくり息を吐いて口から吸う練習をしてみるのも大切です。

②手足の動かし方

クロールでは、手足をうまく使うことがポイントです。手はしっかり水の抵抗を受けながら水を後ろに押して胸を開いて肩を大きく回しましょう。足は、色々なキックの仕方がありますが、ゆっくりキックをうつことで疲れにくいキックをうてます。手足をうまく使いながら、力を抜く事が大切です。

③姿勢

クロールのポイントの一つに、姿勢があります。正しい姿勢をとることで、泳ぎをより効果的にすることができます。体は、水面に平行になるようにします。顔が前を向いていると腰が沈みます。まずは、力を抜いて浮けるようにすることが大切です。

以上、クロール泳ぎの上手な泳ぎ方についてご紹介しました。初心者にとっては、慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、ポイントを押さえて練習すれば、上達することができます。ぜひ、クロール泳ぎに挑戦してみてください。